Летом счастливые школьники часов не наблюдают и беззаботно спят без всякого режима. С наступлением учебного года ранние утренние подъемы превращаются в сплошное мучение. И это одна из главных причин, почему так сложно бывает полноценно включиться в школьные будни. Чтобы облегчить этот переходный период, лучше начать налаживать режим уже сейчас, и помогут в этом специальные гаджеты.
Детские часы
Как показывает практика, сложнее всего приходится первоклашкам, которые имеют смутное представление об учебном процессе. Поэтому психологи рекомендуют заранее подробно обсудить с детьми, чем и как долго им придется заниматься. Для этого лучше всего вместе составить подробный график на неделю с указанием времени, начиная с пробуждения, заканчивая отходом ко сну.
А чтобы ребенку было легче ориентироваться в промежутках дня, можно подарить ему часы с GPS трекером Aimoto Play. На дисплее крупно отображаются дата и текущее время, а сенсорное управление очень простое, так что даже ребенок разберется быстро. Такие часы — отличная альтернатива полноценному детскому смартфону, если вы пока не готовы его приобрести.
Встроенный GPS-трекер поможет определить точное местонахождение школьника, а микрофон в активированном режиме — вживую услышать текущую обстановку вокруг него. При необходимости ребенок сам может отправить вам голосовое сообщение или совершить экстренный вызов посредством кнопки SOS. Памяти устройства хватит на 15 телефонных номеров, чтобы бабушки с дедушками и другие родственники тоже лишний раз не беспокоились.
Ночник
Чтобы проснуться утром полным сил и в хорошем настроении, ребенок должен вовремя лечь спать. Школьников младших классов рекомендовано отправлять на боковую примерно в девять вечера, подростков — не позднее одиннадцати. При этом за пару часов до сна крайне не желательно сидеть за гаджетами и компьютерными играми. Педиатры советуют вместе провести вечернее время за чтением книг или спокойными играми, а лучше всего — прогуляться на свежем воздухе.
В детской тоже важно создать благоприятные условия для хорошего сна. Для начала ее следует хорошо проветрить и плотно задернуть шторы. Если ребенок еще маленький и ему некомфортно спать совсем без света, можно поставить на тумбочке ночник. Главное, чтобы освещение было приглушенным и не мешало засыпанию.
В идеале предпочтение стоит отдавать моделям с регулировкой интенсивности свечения, как, например, у ночника LED «Koko». Он удобен простым и бесшумным сенсорным управлением, чтобы вы смогли незаметно его выключить, когда ребенок уснул. Дизайн здесь тоже вполне себе умиротворяющий. Сладко спящий внутри устройства котик располагает последовать его примеру.
Климатические гаджеты
Для крепкого здорового сна важны не только тишина и мягкий свет, но и благоприятный микроклимат. Прежде всего формируют его температура и влажность воздуха. Для детской оптимальными считаются показатели температуры в диапазоне от 21 до 23°C (в теплое время года) и влажности — от 45 до 60%. Чтобы их постоянно мониторить, понадобится простенькая домашняя метеостанция, например, Vitek VT-6411. На дисплей выводится текущее значение температуры в помещении и за окном через выносной датчик, а также влажность.
Особенно дотошные родители иногда ставят в комнате еще и детектор углекислого газа. В этом есть смысл, только если вы спите вместе с ребенком в маленькой спальне и закрываете на ночь межкомнатную дверь. За столь долгий период все вместе способны надышать много углекислого газа, из-за чего сон у ребенка будет тревожным, а пробуждение проблематичным. Хотя даже в этом случае, чтобы этот показатель вышел за пределы нормы, нужно очень постараться.
Увлажнитель
Отдельно остановимся на влажности воздуха в детской. Этот параметр играет едва ли не ключевую роль для качественного сна. В конце лета и начале осени воздух в помещении часто бывает немного пересушенным, из-за чего в первую очередь страдает слизистая верхних дыхательных путей. Когда еще и температура в комнате выше нормы, дети сильно потеют и постоянно ворочаются во сне, а наутро чувствуют себя разбитыми.
Если вы обнаружили, что воздух в детской суше обычного, лучше поставить увлажнитель. Врачи рекомендуют использовать ультразвуковые модели, такие как Electrolux EHU-3815D YOGAhealthline. Они насыщают воздух влагой за счет мелкодисперсного тумана и считаются полностью безопасными. У этой модели предусмотрена четырехступенчатая система стерилизации, которая уничтожает бактерии и вирусы. Функция ионизация очищает воздух от микроскопических частичек пыли, поэтому дышать становится легче. Кроме того, здесь есть капсула для расслабляющих «сонных» ароматических масел. Но прежде чем их применять, важно убедиться, что у ребенка нет на них негативных реакций в виде головных болей или аллергии.
Умные девайсы
Понятно, что и само пробуждение должно быть мягким и плавным — не только у детей, но и у взрослых. Вместо стандартного будильника можно использовать одну из умных колонок, например, Яндекс станцию мини с Алисой. Она подберет ненавязчивую спокойную мелодию или звуки природы, под которые просыпаться будет намного приятнее. Дальше она может рассказать ребенку расписание уроков и кружков на сегодня или провести небольшую утреннюю гимнастику.
В тандеме с колонкой неплохо работает цветная умная лампочка. Подключив ее через приложение к смартфону, можно создавать специальные утренние сценарии для комфортного пробуждения. Например, можно задать на определенное время включение мягкого освещения с постоянным плавным нарастанием. Особенно пригодится этот девайс в осенне-зимний период, когда ранним утром за окном кромешная тьма.
Еще одним практичным решением станут продвинутые шторы вроде умных карнизов Aqara. У таких девайсов тоже можно задавать повторяющиеся сценарии. Например, запрограммировать карниз на плавное открытие штор ранним утром таким образом, чтобы естественный свет постепенно наполнял комнату. В вечернее время шторы, наоборот, будут закрываться с наступлением сумерек.
Читайте также: ТОП-5 полезных гаджетов для школьников
Материал составлен редакцией Tostr
